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Mucho entrenamiento y poco descanso❓Checa primero estos síntomas: Escucha a tu cuerpo de cómo te sientas actualmente, te voy a pasar unos signos que puedes presentar sí padeces de sobre entrenamiento: 🤕Dolor muscular constante 🤕Rigidez muscular 🤕Iniciar el día con poca energía 🤕Disminución del rendimiento, esto lo notarás si estás cargando menos peso del que empezaste.. Aquí es donde planificamos una semana de descarga para esto lo que queremos buscar es una supercompensación muscular💪🏻. Es un descanso suficiente y general y para nuestro cuerpo y también y sistema nervioso, ya que hemos estado sometiendo a los músculos a ejercicios intensos, queremos evitar la fatiga crónica y sobreentrenamiento. Cuando comenzamos a sobreentrenarnos, es muy fácil lesionarse puesto que los músculos aún no están recuperados por completo, ya que sólo han tenido 1 día o 2 máximo de descanso, es por eso que necesitamos un reposo en general (hablando del entrenamiento de fuerza). ✨Beneficios: ✅Evitarás el estancamiento. ✅Tus músculos en general tendrán una total recuperación. ✅Los recuperarás del estrés en articulaciones y ligamentos. ✅Evitarás lesiones. ✅Disminuye la fatiga en el sistema nervioso central. #burnout #gym #fitness #descargamuscular
Duration: 15 sPosted : Thu, 04 Apr 2024 06:03:44Views
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