Introduction: This is a tiktok video published by Esteban Nicola. The video has now received more than 6.1K likes, 152 comments and 268 shares. It is deeply loved by fans. The following is the specific data and similar videos. Address, you can complete the operation on this page by clicking play or bookmarking the video.
¿Cómo tener la nalga redonda y parada y el abdomen plano? Es sencillo cuando sigues estos pasos 👇🏻 1. Enviame en instagram la palabra ESPARTANO o ESPARTANA y te envío algo que te va a servir un montón para esto. 2. ¿Ya sigues una programación de entrenamiento enfocada en hipertrofia? Si esque si, Perfecto! Ese es el camino a tener una nalga redonda y DESARROLLADA! 3. ¿Te sucede que comienzas a comer más para ganar músculo pero también aumentas la cintura? Tu nutrición ha estado errónea si esque te pasó eso. (De esto hablo en la guía que te puedo enviar si comentas la palabra mágica del punto 1) 4. Te dejo una lista de los mejores ejercicios para glúteos, sin máquinas de gym porque no las uso nunca. 👇🏻 Mejores ejercicios para glúteos Con Pesas: Hiptrust con Barra Hiptrust con Mancuerna Hiptrust con Liga Hiptrust con 1 pierna Sentadilla Búlgara Tijera Estática Step ups con Mancuernas Mejores ejercicios para glúteos sin pesas: Sentadilla búlgara Elevaciones de Cadera (todas las aperturas) Elevaciones de Cadera con 1 pierna Elevaciones Sapito Step Ups Tijeras estáticas con torso inclinado Sentadillas Profundas con y sin salto etc 5. Deja tu ❤️ en el video si esto te sirvió!!! 6. Puedes registrarte en el enlace del perfil 🔥🔥🔥
Duration: 80 sPosted : Thu, 28 Mar 2024 20:47:47Views
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