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Introduction: This is a tiktok video published by Ingrid Macher. The video has now received more than 217.7K likes, 534 comments and 5.6K shares. It is deeply loved by fans. The following is the specific data and similar videos. Address, you can complete the operation on this page by clicking play or bookmarking the video.
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🫵¡Guarda esta rutina si siempre tienes dolor en tus rodillas! 🏃♀️ Con solo 3 simples ejercicios recuperas la fortaleza y movilidad de tus rodillas, sin importar la edad que tengas Esta rutina sencilla puedes hacerla tanto en tu cas, ofocina o cualquier lugar donde te encuentres, ya que no neccesita de eequipos, solo debes seguir las instrucciones que te dejo en el video para sacarle el máximo a cada movimiento 🤸♀️ 🥳 Repite toda la rutina 3 veces, 5 días a la semana, y te aseguro que el caminar ya no será un problema para tus rodillas ¿Qué otros ejercicios te gustaría que subiéramos? No olvides dejar tu like, comentario y compartir esta rutina con tus amigas #Adelgaza20 #IngridMacher #vidasana #ejerciciosencasa
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Ingrid Macher
2 months ago
ACTIVA la grasa parda y mira cómo desaparece la grasa abdominal REVELADO😱👇 ¿Sabías que existe una grasa que puede ayudarte en tu camino hacia una silueta más esbelta y saludable? Se llama grasa marrón y tiene un papel importante en la termogénesis, ayudándote a quemar calorías de forma más eficiente. 🔥 Aquí te comparto cinco formas simples y efectivas de activar esta poderosa grasa y acelerar tu proceso de adelgazamiento para que lo pongas en práctica YA: 1️⃣ Crioterapia: Exponerte al frío puede estimular la producción de grasa marrón, ayudando a quemar la grasa blanca no deseada. 🥶 2️⃣ Alimentación equilibrada: Consumir los nutrientes adecuados es esencial para formar tejidos nuevos y promover la producción de grasa marrón. 🥗 3️⃣ Ejercicio regular: Mantente activa para aumentar la irisina, una hormona que convierte la grasa blanca en grasa marrón y te ayuda a perder peso. 🏋️♀️ 4️⃣ Manzanas: El ácido ursólico presente en la piel de las manzanas puede estimular la formación de grasa marrón, potenciando la quema de calorías. 🍏 5️⃣ Buen descanso: Dormir lo suficiente y tener un sueño reparador puede estimular la producción de melatonina, una hormona que puede ayudar a aumentar la grasa marrón en tu cuerpo. 🌙 ¡No te pierdas más consejos para mejorar tu salud y bienestar! Activa las notificaciones para recibir más contenido como este y deja cualquier duda en los comentarios, estaré leyéndolas. 💖 #adelgaza20 #ingridmacher #tips #consejos #abdomen
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Ingrid Macher
2 months ago
El SECRETO que no quieren que sepas para bajar de peso rapido 😖😨 ¿Eres de las que cree que para perder peso debes dejar de comer? ¡NO sabes NADA! No se trata de privarte de alimentos, sino de saber cómo y en qué orden consumirlos. Hoy te revelo el sorprendente secreto respaldado por la ciencia sobre cómo el orden de tus alimentos puede marcar la diferencia en tu pérdida de peso y bienestar general. 👀 Recuerdo cómo yo solía luchar contra los antojos y la sensación de hambre constante. Nunca nadie me había enseñado el orden adecuado de comer, y siempre terminaba picando algo que no me llenaba realmente y no paraba de comer a lo largo de todo el día. Pero todo cambió cuando descubrí esto. 😱 ⛔IMPORTANTE solo debes seguir este orden cuando vayas a comer👉: Primero verduras, luego proteínas y grasas, y al final almidones y azúcares. 🍽️ Comenzar con verduras no solo es delicioso, sino que también es la clave para llenarte de fibra y nutrientes esenciales que preparan tu cuerpo para el resto del día. ¡Y no te preocupes por las proteínas y grasas! Al incluirlas después, ralentizan la digestión y mantienen tu energía estable. ✔️ Además, al finalizar con los almidones y azúcares, evitas los picos de glucosa y te sientes saciada por más tiempo. ¡Los beneficios son asombrosos! Desde sentirte más llena por más tiempo hasta mejorar la piel y reducir el riesgo de enfermedades. 🌟 💬 Comenten abajo qué otros temas de salud o nutrición quieren que les hable. Tampoco olvides compartir este mensaje con tus amigas para que todas puedan disfrutar de una alimentación saludable sin complicaciones ni privaciones.🙌 #Adelgaza20 #IngridMacher #vidasana #quemagrasa #abdomenplano
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Ingrid Macher
2 months ago
La verdad IMPACTANTE de la menopausia (No lo creerás) 😱👇 Si ya pasaste la barrera de los 35 años puede que estés enfrentando los desafíos de la perimenopausia y luego la menopausia, pero quiero que sepas que entiendo por lo que estás pasando. Los síntomas como la sudoración intensa, los dolores de cabeza, la ansiedad y los cambios de humor pueden ser abrumadores y hacer que te sientas completamente desorientada en tu propio cuerpo. 😖 Y aquí está el dato que debes conocer: se estima que alrededor del 75% de las mujeres experimentan síntomas y muchas veces, estos pueden afectar no solo nuestra salud física, sino también nuestra salud mental y emocional. Por eso, quiero que sepas que NO ESTÁS VOLVIÉNDOTE LOCA, ni estás sola en esto. Es un proceso completamente normal que todas las mujeres enfrentamos en algún momento de nuestras vidas. 💁♀️ Déjame compartirte algo que aprendí en mi propio viaje: ¡tú tienes el poder de tomar las riendas de tu salud y bienestar! A través de mi programa de 3 pasos en 9 días, diseñado específicamente para mujeres como nosotras, podrás resetear tu metabolismo y encontrar un nuevo equilibrio en tu vida. No se trata solo de perder peso o quemar grasa, se trata de sentirte bien, saludable y fuerte en todas las etapas de tu vida. 💖 Comenta “YO” sí estás lista para dar el primer paso hacia un cambio transformador. Juntas, podemos enfrentar estos desafíos y salir más fuertes del otro lado. ✨ #Adelgaza20 #IngridMacher #menopausia #perimenopausia #cambioshormonales
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Ingrid Macher
2 months ago
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